朝のモーニングルーチンで頭のリソースを使わずに淡々とアクションしよう。

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朝のモーニングルーチン

起きてから数時間を常に同じ行動にすることで頭のリソースを使わずに行動できる。

→疲れずに淡々と積み上げられる。

 

何度か聞いていてもなかなか継続できてなかったりする。

最近一念発起して、再開。

 

・起床時間を一定にする

→9:15からスタート。最終的には7:30にしたい。徐々にシフト

 

・歯磨き、着替え

・散歩で太陽の光浴びる、体内のリズムができる、散歩で運動量を増やす

・カメラ事務業務

・インプット等の学習、最近は英語。統計も学びたいなと思っている。

・気分転換に家事→これも順番を決める、例えば最初は洗濯物、次は皿洗い。みたいな。けど気分転換だからあまり意識せずでOK。

・食事

・カメラ仕入れ

・筋トレ 1h

 

これで大体昼過ぎ。

 

※個人的な注意点

・この間できるだけスクリーンタイムをなくす、スマホ見ない。意識的にスマホを触る、youtubeなども同様。無意識に見ない。

・起きる時間、寝る時間をできるだけ一定にする。寝る時間は誤差30分程度が理想、起きる時間は常に一定が良い。

・コーヒーは午後は飲まない、カフェインが血中に残留して睡眠の質が下がる。

・ポルノ動画禁止!(笑)

・できれば早起きにシフトしたい、と言っても7時台でOK。起床時間が遅いと予定があった時にルーチンが崩れる。

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