朝のモーニングルーチン
起きてから数時間を常に同じ行動にすることで頭のリソースを使わずに行動できる。
→疲れずに淡々と積み上げられる。
何度か聞いていてもなかなか継続できてなかったりする。
最近一念発起して、再開。
・起床時間を一定にする
→9:15からスタート。最終的には7:30にしたい。徐々にシフト
・歯磨き、着替え
↓
・散歩で太陽の光浴びる、体内のリズムができる、散歩で運動量を増やす
↓
・カメラ事務業務
↓
・インプット等の学習、最近は英語。統計も学びたいなと思っている。
↓
・気分転換に家事→これも順番を決める、例えば最初は洗濯物、次は皿洗い。みたいな。けど気分転換だからあまり意識せずでOK。
↓
・食事
↓
・カメラ仕入れ
↓
・筋トレ 1h
これで大体昼過ぎ。
※個人的な注意点
・この間できるだけスクリーンタイムをなくす、スマホ見ない。意識的にスマホを触る、youtubeなども同様。無意識に見ない。
・起きる時間、寝る時間をできるだけ一定にする。寝る時間は誤差30分程度が理想、起きる時間は常に一定が良い。
・コーヒーは午後は飲まない、カフェインが血中に残留して睡眠の質が下がる。
・ポルノ動画禁止！(笑)
・できれば早起きにシフトしたい、と言っても7時台でOK。起床時間が遅いと予定があった時にルーチンが崩れる。
コメント