とにかくたくさん寝る。
以上。
とにかく寝まくる。
これに尽きる。
量は質に勝る。
お酒を飲まない、コーヒーは夕方以降は避ける、寝る前のスマホ、ブルーライトは避ける
これらも大切。
けど結局、超時間睡眠が勝る。
5時間睡眠で毎日快活でいられたら最高である。
だって残りの19時間もフリータイムに使えるから。
毎日副業、勉強、遊び。仕事以外にもいろんなことが楽しめる。
けど、5時間睡眠なんて無理。
最初の1週間でバタンキューになる。
短時間睡眠法とか受験生時代に散々試したがまったく頭が働かない。
いつも仮眠をとって眠たい頭にムチを打って頑張っていた。
ある時思いっきり寝過ごしてしまって、10時間くらい寝た時があった。
めちゃくちゃ後悔した。やらかした。と思った。
けどのその日は今でも覚えているけど、とんでもない集中力だった。
お昼は全く眠くないし、夕方まで頭が冴え渡っていていくらでも勉強できた。
その時の感覚がずーっと残っている。
「絶対に長時間寝た方がいいな」と体で思い知った。
ということで、カメラ転売を始めてからありがたいことに時間の融通が効くので、
とにかく毎日寝ている。
最近は平均したら8時間30分寝ていた。
↓最近のデータ。
たっぷり寝ているので、毎日集中できるし、仕入れも捗るし、勉強もスイスイ進む。
お昼に昼寝することはほとんどない。
というか昼食後でも眠くなることはない。
とにかく寝ること。まずは量が最優先。
その次に質。
情報を漁りつつ、今いろんなことを試しているが下記の項目は良いと感じた。
・起床後はすぐに散歩して、太陽光を浴び、セロトニン分泌を促す
・睡眠1時間半前にお風呂のお湯に浸かる
・カフェインは夕方以降(できれば14:00以降)は摂取しない
・睡眠2時間前からスマホ、PCはできるだけ触らない
・お風呂後は部屋を暗くしてゆったり過ごす
・寝る前に軽いストレッチ。あくまで軽く。
特に
・起床後はすぐに散歩して、太陽光を浴び、セロトニン分泌を促す
・睡眠1時間半前にお風呂のお湯に浸かる
この二つはすごく良い。
というのも寝たい時間に対して、逆算してコントロールできるものだから。
入眠時間はコントロールしづらい。
起床時間もコントロールしづらい。
けど
起床後の太陽の光を浴びることと/入浴時間
この2つは完全にコントロールできる。
朝太陽の光をしっかり浴びる→入眠時間がコントロールしやすくなる。
入浴時間を決める→→入眠時間がコントロールしやすくなる。
入眠時間がある程度コントロールできる→起床時間もコントロールできる。
まずは睡眠時間の確保、その次に質。
カメラ転売も一緒だなと思います。
まずはたくさん売る、その次に仕入れの質、販売の質を上げていく。
自分に必要な睡眠時間を知って、そのために1日をデザインする必要があるなと感じます。
睡眠は人生の1/3なのでこだわりたいですね。
それでは、最後までご覧いただきありがとうございましたm(_ _)m
コメント